CZYM JEST PSYCHOTERAPIA?

Psychoterapia jest interakcją pomiędzy dwojgiem ludzi. Jedna osoba, psychoterapeuta, zapewnia odpowiednie warunki i podejmuje interwencje, które umożliwiają drugiej osobie, klientowi, bezpieczne rozpoznawanie własnych emocji, myśli i zachowań oraz zrozumienie ich wpływu na niego, jego relacje i codzienne funkcjonowanie.

Po rozpoznaniu i uświadomieniu sobie ich natury klient i terapeuta pracują razem nad zmianą, której klient poszukuje. Psychoterapia nie jest czymś, co „robi się” komuś. Jest procesem, w którym klient aktywnie uczestniczy, korzystając z pomocy psychoterapeuty. Aby było to możliwe, potrzebna jest relacja pozbawiona oceniania, oparta na zaufaniu, bezpieczeństwie i poufności. Bezpieczna przystań, w której klient może spojrzeć na siebie i swoje słabości bez obawy, że zostaną wykorzystane przeciwko niemu.

W ciągu życia rozwijamy różne strategie obronne, które pomagają nam radzić sobie z presją codzienności i trudnymi doświadczeniami. Krótkoterminowo zazwyczaj dobrze spełniają swoje zadanie, jednak ich długotrwałe skutki mogą powodować znaczne problemy. Szczególnie w sytuacji zagrożenia psychika koncentruje się przede wszystkim na przetrwaniu tu i teraz oraz wykorzystuje dostępne strategie, aby nam to umożliwić.

Nawet najbardziej autodestrukcyjne zachowania, takie jak samookaleczenia lub uzależnienia, mogą krótkoterminowo spełniać określoną funkcję. Mogą na przykład przynosić chwilową ulgę od trudnych emocji, zmniejszać napięcie, a dla niektórych osób stawać się sposobem na utrzymanie się przy życiu.

Psychoterapia pomaga odkryć to, co wymaga zrozumienia lub rozwiązania, stworzyć zdrowsze i mniej szkodliwe sposoby radzenia sobie oraz stopniowo docierać do istoty problemu. Często wiąże się to ze zrozumieniem wpływu przeszłości na nasze teraźniejsze życie.

Potrzebna jest do tego atmosfera bezpieczeństwa i zaufania, aby klient mógł stopniowo obniżyć gardę i zobaczyć siebie bez konieczności zakładania kolejnych masek. Dla wielu potencjalnych klientów jest to najbardziej przerażająca część procesu. Zmierzenie się ze sobą wymaga odwagi, ponieważ rzadko kto chce zobaczyć własne cierpienie i słabości. Możliwość uwolnienia się od długo skrywanego strachu i bólu w bezpiecznym środowisku relacji terapeutycznej może jednak stać się bardzo ważnym i oczyszczającym doświadczeniem.

Relacja psychoterapeutyczna różni się od większości relacji, których doświadczamy w codziennym życiu. Emocje, które wcześniej pozostawały ukryte, można wreszcie wyrazić, poczuć oraz lepiej zrozumieć ich pochodzenie i znaczenie. Rolą terapeuty jest uważne obserwowanie siebie, klienta i zachodzącej pomiędzy nimi relacji, tak aby zapewniała ona możliwie bezpieczne warunki do pracy. Regularna superwizja jest jednym ze sposobów dbania o jakość i bezpieczeństwo tego procesu.

Jak psychoterapia może pomóc?

Uważam, że rozwój samoświadomości pozwala odzyskać większy wpływ na własne myśli, emocje i zachowania, a w efekcie osiągnąć stabilizację, która wcześniej mogła być trudna do uzyskania. Psychoterapia może pomóc w rozwijaniu tych umiejętności.

Chodzi o poznawanie i akceptowanie siebie bez konieczności ciągłego ukrywania się za maskami i mechanizmami obronnymi. Chodzi również o rozpoznawanie i realizowanie własnych celów, zamiast wyłącznie tych, które zostały kiedyś narzucone przez otoczenie. Ludzie często boją się psychoterapii i ten strach jest w pewnym sensie zrozumiały. Odsłonięcie swojego prawdziwego „ja” i pokazanie drugiej osobie własnej bezbronności nigdy nie jest łatwe.

W naszym społeczeństwie słabości nie zawsze są dobrze przyjmowane i zdarza się, że zostają wyśmiane lub wykorzystane. To naturalne, że idąc do terapeuty, możemy spodziewać się podobnej reakcji. Na tym właśnie polega różnica. W relacji z wykwalifikowanym psychoterapeutą słabości klienta nie powinny być oceniane ani wykorzystywane przeciwko niemu.

Obawy i lęki związane z wcześniejszymi doświadczeniami mogą pojawiać się również w terapii. Przyjrzenie się im może jednak pomóc uzyskać wgląd w naturę procesów emocjonalnych klienta oraz w sposób, w jaki wpływają one na jego relacje. Terapeuta może pomóc je rozpoznać, nazwać i zrozumieć.

Jak zatem przezwyciężyć strach przed psychoterapią? Nie trzeba pozbywać się go przed pierwszym spotkaniem. Najlepiej zabrać go ze sobą na bezpłatną pierwszą konsultację. Jest tam zawsze mile widziany i może stać się częścią rozmowy o tym, czego klient potrzebuje i czego obawia się w związku z rozpoczęciem terapii.

Zapraszam również do przeczytania stron Czego się spodziewać, Dla kogo jest psychoterapia? oraz Psychoterapia w UK. Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania znajdują się na stronie Najczęściej zadawane pytania.

Podobnie jak w pracy indywidualnej, podstawą jest bezpieczne środowisko, poufność i możliwość mówienia bez obawy przed oceną. Informacje o psychoterapii grupowej oraz aktualnie planowanych grupach będą publikowane na stronie Psychoterapia grupowa. Osoby zainteresowane psychoterapią indywidualną, terapią par lub udziałem w przyszłej grupie zapraszam do skorzystania z formularza kontaktowego.