CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ

Wstępna konsultacja

Bezpłatna pierwsza konsultacja jest 50-minutowym spotkaniem wstępnym, które pozwala klientowi poznać mnie i mój sposób pracy bez zobowiązania do rozpoczęcia psychoterapii. Zasady dotyczące poufności i tajemnicy zawodowej obowiązują również podczas tego spotkania. Możemy omówić aktualną sytuację, dostępne możliwości oraz zastanowić się, czy psychoterapia będzie odpowiednią formą pomocy.

Konsultację można wykorzystać na rozmowę o tym, co skłoniło klienta do poszukiwania pomocy, jakie ma oczekiwania i czego chciałby dowiedzieć się o psychoterapii. Nie jest to jeszcze regularna sesja terapeutyczna, ale spotkanie możliwie zbliżone do rzeczywistego doświadczenia kontaktu ze mną i mojego sposobu pracy.

Decyzję o rozpoczęciu psychoterapii można podjąć później, również po porównaniu mojego sposobu pracy z tym, co proponują inni terapeuci. Podczas konsultacji nie próbuję nikogo przekonywać do rozpoczęcia terapii. Staram się natomiast wyjaśnić, na czym może polegać wspólna praca, odpowiedzieć na pytania i rozwiać pojawiające się wątpliwości. Pozwala to podjąć decyzję na podstawie bezpośredniego kontaktu ze mną, a nie wyłącznie informacji zamieszczonych na stronie.

Jeżeli klient zdecyduje się rozpocząć psychoterapię, ustalimy regularny termin spotkań. Podczas pierwszej płatnej sesji terapeutycznej uzgodnimy warunki i szczegóły kontraktu. Będę również starał się lepiej zrozumieć sytuację klienta, jego aktualny sposób funkcjonowania, oczekiwania oraz cele wspólnej pracy.

Sesje terapeutyczne

Jest to czas i miejsce dla klienta, w którym może porozmawiać o tym, co go trapi. Mogę zwrócić uwagę na określone elementy przedstawianej historii, pomóc nazwać pojawiające się emocje albo nadać rozmowie strukturę pozwalającą lepiej zrozumieć naturę tego, co się dzieje.

Psychoterapia nie jest usługą polegającą na oferowaniu życiowych porad lub gotowych rozwiązań. Podstawowym założeniem mojej pracy jest to, że klient posiada zdolność do odnajdywania własnych odpowiedzi, nawet jeżeli w danej chwili nie ma jeszcze do nich dostępu. Terapia tworzy przestrzeń, w której można ich stopniowo poszukiwać.

Momentami proces ten może być trudny emocjonalnie. Przechodząc przez niego, klient może jednak lepiej zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje i które decyzje wynikają z jego własnych wartości. Bez tej świadomości może nadal żyć według oczekiwań i koncepcji innych ludzi.

Psychoterapia nie polega również na tym, aby klient zawsze czuł się dobrze. Chodzi raczej o rozwijanie zdolności do przeżywania i rozumienia wszystkich pojawiających się emocji, bez konieczności automatycznego uciekania od tych trudnych w różne mechanizmy obronne. Mogą pojawić się momenty, w których klient poczuje się przytłoczony bolesnymi uczuciami. Moją rolą jest zapewnienie wsparcia i warunków, w których można te emocje zrozumieć, zamiast pozostawać z nimi samemu lub przed nimi uciekać.

Psychoterapia jest procesem wymagającym zaangażowania obu stron. Jeśli klient nie chce czegoś zrobić, nikt nie może go do tego zmusić i, co najważniejsze, nikt nie powinien próbować. Narzucanie komuś sposobu życia lub podejmowanych decyzji byłoby niezgodne z moim rozumieniem pracy psychoterapeutycznej.

W trakcie pracy regularnie sprawdzam również, jak klient postrzega jej przebieg i swoje postępy. Wspólnie przyglądamy się temu, czy spotkania odpowiadają jego potrzebom, czy rozumie znaczenie podejmowanych decyzji oraz jakie dostrzega ich konsekwencje. To klient ostatecznie decyduje jednak, co chce zrobić ze swoim życiem, w jakim kierunku chce podążać i jak wykorzystać czas spędzony ze mną.

Uważam, że moją rolą jest rozmawianie z klientem również o motywacjach, często nieświadomych, które mogą wpływać na jego działania. Nie przejmuję jednak kontroli nad jego decyzjami. Wyjątkiem mogą być sytuacje, w których pojawia się poważne zagrożenie dla klienta lub innych osób. Zasady postępowania w takich sytuacjach omawiam w ramach kontraktu terapeutycznego.

Spotkania mogą odbywać się w gabinetach w Bournemouth i Southampton lub w ramach psychoterapii online przez Zoom.

Jak długo trwa psychoterapia?

Możliwe są następujące formy pracy:

Praca krótkoterminowa: od 6 do 10 sesji lub do kilku miesięcy. Skupiamy się wtedy na jednej konkretnej kwestii. Taki format może być odpowiedni w pracy z fobiami, lękiem, stresem, podejmowaniem decyzji lub zmianami życiowymi, takimi jak nowa praca czy emigracja. Niektóre pary również wybierają pracę krótkoterminową. Więcej informacji o pracy z napięciem i niepokojem znajduje się na stronie Stres i stany lękowe.

To, czy krótkoterminowy sposób pracy będzie wystarczający, zależy od charakteru trudności i jej źródeł. Jeżeli obecny problem wiąże się z głębiej zakorzenionymi doświadczeniami emocjonalnymi, wcześniejszą traumą lub powtarzającymi się schematami relacyjnymi, potrzebna może być dłuższa psychoterapia.

Praca długoterminowa: od kilku miesięcy do kilku lat. Niektóre doświadczenia życiowe mogą głęboko wpływać na zdolność codziennego funkcjonowania i wymagają więcej czasu, aby możliwe było zrozumienie ich znaczenia oraz osiągnięcie trwałej zmiany.

Dotyczy to szczególnie przemocy lub nadużyć ze strony rodziców i opiekunów w dzieciństwie. Doświadczenia seksualne, fizyczne i emocjonalne mogą pozostawić trwały ślad w psychice, relacjach, sposobie przeżywania własnego ciała oraz zdolności do zaufania innym ludziom. Więcej informacji znajduje się na stronie dotyczącej molestowania seksualnego w dzieciństwie.

Również dorastanie w rodzinie, w której obecne były uzależnienia, przemoc lub emocjonalna niestabilność, może wymagać dłuższej pracy. Wzorce zachowań rozwijające się w takich relacjach bywają głęboko osadzone i mogą wpływać na dorosłe życie nawet wtedy, gdy pierwotne zagrożenie już nie istnieje. Więcej na ten temat można przeczytać na stronie Dorosłe Dzieci Alkoholików.

Kontrakt otwarty: pracujemy tak długo, jak długo klient odczuwa potrzebę i widzi sens dalszych spotkań. Presja wyraźnie określonego terminu zakończenia może być dla niektórych osób zbyt restrykcyjna. Kontrakt otwarty może być odpowiedni przy trudnościach, których źródło nie jest jeszcze jasne, lub wtedy, gdy klient poszukuje głębszego rozumienia siebie, swoich emocji i sposobu tworzenia relacji.

Brak ustalonej z góry daty zakończenia nie oznacza, że nie rozmawiamy o przebiegu terapii. Regularnie przyglądamy się temu, co zmienia się w życiu klienta, czy terapia nadal odpowiada jego potrzebom oraz czy pojawia się gotowość do zakończenia wspólnej pracy.

W przypadku par praca może koncentrować się na konkretnym kryzysie albo mieć bardziej długoterminowy charakter. Zależy to między innymi od rodzaju trudności, historii związku oraz gotowości obu osób do przyglądania się temu, co dzieje się pomiędzy nimi. Więcej informacji znajduje się na stronie Terapia par.

Terapia grupowa: jest odrębną formą psychoterapii, opartą na relacjach pomiędzy uczestnikami oraz prowadzącym. Kontrakt terapeutyczny dotyczy całej grupy i określa między innymi zasady poufności, regularności, wzajemnego szacunku oraz sposobu uczestniczenia we wspólnej pracy.

W grupie wzorce zachowań i budowania relacji mogą stać się bardziej widoczne, ponieważ pojawiają się bezpośrednio w kontakcie z innymi uczestnikami. Może to być momentami trudne, ale jednocześnie daje możliwość lepszego zrozumienia własnych reakcji, otrzymania informacji zwrotnych i doświadczenia wsparcia pochodzącego nie tylko od terapeuty, lecz także od pozostałych osób.

Przed dołączeniem do grupy każdy potencjalny uczestnik spotyka się ze mną indywidualnie. Konsultacja pozwala omówić oczekiwania, aktualną sytuację i wcześniejsze doświadczenia oraz wspólnie ocenić, czy proponowana grupa będzie odpowiednią formą pracy. Zgłoszenie zainteresowania nie oznacza automatycznego przyjęcia do grupy.

Grupa psychoterapeutyczna jest czymś więcej niż tylko sumą jej uczestników. Rozwija własne zasady, relacje oraz świadome i nieświadome procesy. Każda osoba może dzielić się swoim doświadczeniem, obserwować swój wpływ na innych i przyglądać się temu, jak reaguje na bliskość, różnice, konflikt, odrzucenie, zależność lub potrzebę przynależności.

Taka praca może stać się doświadczeniem prowadzącym do istotnej zmiany. Grupa daje przestrzeń, w której można wypróbować nowe sposoby funkcjonowania, lepiej poznać naturę własnych interakcji z innymi ludźmi oraz rozwijać zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące sposoby budowania relacji.

Podobnie jak w pracy indywidualnej, podstawą jest bezpieczne środowisko, poufność i możliwość mówienia bez obawy przed oceną. Informacje o psychoterapii grupowej oraz aktualnie planowanych grupach będą publikowane na stronie Psychoterapia grupowa.