Psychoterapia grupowa tworzy przestrzeń, w której można lepiej zrozumieć siebie poprzez relacje z innymi ludźmi. Grupa pozwala nie tylko mówić o trudnościach, ale również przyglądać się temu, jak nawiązujemy kontakt, reagujemy na bliskość, wycofujemy się, szukamy akceptacji lub chronimy się przed odrzuceniem.
W codziennym życiu wiele naszych reakcji pojawia się automatycznie. Możemy wielokrotnie wchodzić w podobne konflikty, unikać mówienia o potrzebach, brać nadmierną odpowiedzialność za innych albo mieć trudność z zaufaniem i przyjmowaniem wsparcia. W grupie te sposoby funkcjonowania mogą stopniowo stawać się bardziej widoczne i zrozumiałe.
Ważnym źródłem zmiany są relacje rozwijające się pomiędzy uczestnikami. Grupa daje możliwość usłyszenia, jak jesteśmy odbierani przez innych, rozpoznawania własnych reakcji oraz próbowania nowych sposobów komunikowania emocji, potrzeb i granic. Doświadczenia innych osób mogą również pomóc zobaczyć własną sytuację z perspektywy, do której trudno dotrzeć w samotności.
Psychoterapia grupowa nie polega na udzielaniu sobie porad ani ocenianiu, kto postępuje właściwie. Jej celem jest stworzenie bezpiecznych i przewidywalnych warunków, w których uczestnicy mogą wspólnie przyglądać się swoim doświadczeniom, relacjom i powtarzającym się schematom.
Jak działa psychoterapia grupowa?
Grupa jest przestrzenią, w której można przyglądać się nie tylko wydarzeniom z przeszłości, ale również temu, jak wpływają one na obecne emocje, relacje i sposób funkcjonowania. Powtarzające się schematy mogą ujawniać się w kontakcie z innymi uczestnikami, dzięki czemu stają się łatwiejsze do zauważenia, nazwania i zrozumienia.
Uczestnicy mogą mówić o własnych doświadczeniach, słuchać innych i stopniowo rozpoznawać, jak reagują na bliskość, różnice, konflikt, akceptację, krytykę lub poczucie odrzucenia. Grupa umożliwia również próbowanie nowych sposobów komunikowania się i budowania relacji.
Przed rozpoczęciem pracy ustalane są zasady dotyczące poufności, regularności spotkań, wzajemnego szacunku i granic. Jasny kontrakt grupowy pomaga stworzyć przewidywalne warunki, w których zaufanie może rozwijać się stopniowo.
Moje podejście opiera się przede wszystkim na psychodynamicznym rozumieniu człowieka i relacji. Zwracam uwagę na wcześniejsze doświadczenia, procesy nieświadome oraz wzorce odtwarzające się pomiędzy uczestnikami. Ważne pozostają również empatia, autentyczność i szacunek dla autonomii każdej osoby.
Dla kogo może być pomocna psychoterapia grupowa?
Co może wnieść udział w grupie?
- osób, które doświadczają powtarzających się trudności w relacjach
- osób zmagających się z samotnością lub poczuciem niezrozumienia
- osób mających trudność z zaufaniem, bliskością lub stawianiem granic
- osób, którym trudno mówić o własnych emocjach i potrzebach
- osób wychowujących się w rodzinach dotkniętych uzależnieniami, przemocą lub emocjonalną niestabilnością
- osób doświadczających wstydu, lęku przed odrzuceniem lub niskiego poczucia własnej wartości
- osób, które chcą lepiej rozumieć swój wpływ na innych oraz reakcje pojawiające się w relacjach
- osób zainteresowanych głębszym poznaniem siebie
- możliwość rozpoznawania powtarzających się schematów relacyjnych
- lepsze rozumienie własnych emocji, potrzeb i sposobów reagowania
- doświadczenie bycia wysłuchanym i przyjętym przez innych
- możliwość poznania tego, jak jesteśmy odbierani przez inne osoby
- rozwijanie umiejętności komunikowania emocji i stawiania granic
- próbowanie nowych sposobów budowania relacji
- uczenie się pozostawania w kontakcie pomimo różnic, napięcia lub konfliktu
- stopniowe rozwijanie zaufania do siebie i innych
Psychoterapia grupowa wymaga regularności, zaangażowania i gotowości do stopniowego przyglądania się temu, co pojawia się w relacjach z innymi uczestnikami. Nie trzeba jednak od początku swobodnie mówić o sobie ani wiedzieć, w jaki sposób korzystać z grupy. Zaufanie i poczucie bezpieczeństwa rozwijają się z czasem.
Przed dołączeniem każda osoba spotyka się ze mną indywidualnie. Konsultacja pozwala omówić oczekiwania, aktualną sytuację i wcześniejsze doświadczenia oraz wspólnie ocenić, czy proponowana grupa będzie odpowiednią formą pracy. Zgłoszenie zainteresowania nie oznacza automatycznego przyjęcia do grupy.
Aktualnie rozwijam swoje kwalifikacje w Institute of Group Analysis w Londynie, szkoląc się w zakresie analizy grupowej. Pogłębia to moje rozumienie procesów zachodzących pomiędzy uczestnikami oraz wpływu rodziny, grup społecznych i kultury na funkcjonowanie człowieka. Więcej informacji o moim doświadczeniu, kwalifikacjach i sposobie pracy znajduje się na stronie O mnie.
Informacje o aktualnie planowanych grupach będą publikowane na tej stronie. Osoby zainteresowane udziałem lub otrzymaniem informacji o przyszłych grupach zapraszam do skorzystania z formularza kontaktowego.
